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Creatina: suplemento científicamente comprobado...

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia científica de que sí funciona 🧪 ⁣⁣⁣⁣▪️Favorece el crecimiento muscular.⁣⁣⁣⁣▪️Aumenta fuerza.⁣⁣⁣⁣▪️Disminuye fatiga.⁣⁣⁣⁣▪️Aumenta síntesis de proteínas.⁣⁣⁣⁣▪️Se recomienda para...

¿Qué peso elegir en mis ejercicios?

▪️Utiliza un peso con el cual te cueste trabajo realizar las 2 o 3 últimas repeticiones. Supongamos que tienes que hacer 12 repeticiones de sentadillas. Deberás cargar un peso que...

Conexión mente-músculo

¿En realidad sientes el músculo que estas trabajando?🧠 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣▪️La conexión mente-músculo, se refiere a que de forma consciente, debes sentir y enfocar tu atención en los músculos que se están...

Hablemos de la proteína en polvo

La proteína en polvo es simplemente un suplemento, ya que lo que hace es “SUPLIR” una porción de proteína sólida. ⁣⁣⁣⁣Por ejemplo:⁣⁣🔸1 scoop de proteína en polvo = 23-25g de...

Consejos para dormir como bebé

▪️¿Te quedas dormid@ dentro de los primeros 10 minutos después de cerrar los ojos?⁣⁣⁣⁣▪️¿Te mantienes dormid@ sin despertar durante toda la noche?⁣⁣⁣⁣▪️¿Te levantas antes de que suene la alarma con...

Preguntas frecuentes sobre HIIT

▪️¿Qué es el HIIT?⁣⁣⁣Consiste en intercalar periodos de ejercicio de alta intensidad (al 80-90% de la Frecuencia Cardiaca Máxima), seguido de periodos de descanso o ejercicio de baja intensidad (al...