Blog Creatina
Creatina: efectos secundarios y marcadores de s...
Un ensayo de 6 semanas no halló cambios clínicamente relevantes en sangre ni efectos adversos con Creatina, incluso a 10 g/día. Te explicamos qué significa.
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Cómo tomar Creatina para que se absorba mejor
Solo 1.2% de los ensayos estudió cómo mejorar la absorción de la Creatina. Disolución, comida y dosis de 0.1 g/kg: lo que sí podemos aplicar hoy.
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Tipo de Creatina en la etiqueta: por qué sí imp...
El 15.5% de 343 ensayos no especificó la forma de Creatina usada. Aprende a exigir etiquetas que digan Creatina Monohidratada y Creapure®.
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Creatina y sprints repetidos en futbol: 4 semanas
Un ensayo de 12 sesiones en futbolistas muestra cómo la Creatina podría potenciar el entrenamiento de sprints repetidos en pretemporada. Dosis y claves.
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Creatina y memoria en adultos de mediana edad
Un ensayo de 12 semanas evaluó la Creatina y marcadores de memoria en adultos de 45 a 65 años. Te explicamos los hallazgos y la dosis de 0.1 g/kg.
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¿Creatina sin ejercicio funciona? Estudio 12 se...
Estudio de 12 semanas en adultos de 45 a 65 años: qué pasó con masa magra, fuerza y resistencia tomando Creatina sin ejercicio ni dieta. Hallazgos y dosis.
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