Conexión mente-músculo
¿En realidad sientes el músculo que estas trabajando?🧠
▪️La conexión mente-músculo, se refiere a que de forma consciente, debes sentir y enfocar tu atención en los músculos que se están trabajando durante la ejecución de cada ejercicio.
▪️Necesitas sentir cómo el movimiento afecta a tus músculos y cómo tus fibras musculares tienen que luchar contra la resistencia que les impone el peso que levantas.
▪️Se trata de una preparación psicológica que va más allá de mover peso. Las personas somos mente y cuerpo y podemos hacer que ambos trabajen a la vez para cumplir nuestros objetivos.
▪️Al emplear tu conexión mente-músculo, aumentas el número de fibras musculares activadas en cada levantamiento. Esto logra una perfecta ejecución del ejercicio.
▪️Puedes entrenar tan duro como quieras, pero si tu conexión mente-músculo no está trabajando, nunca alcanzarás el máximo potencial.
▪️Sentir la conexión toma un tiempo, ya que nuestra mente es fácil de distraer y más en el gym, donde hay muchos distractores; como el celular, el vecino que esta haciendo ruidos, estar en contra del reloj, etc.
TIPS PARA ACTIVAR CMM:
▫️Elimina las distracciones. Al gym se va a entrenar. Concéntrate en ti. Las redes sociales revísalas en casa.
▫️Controla la respiración en todo momento. Debes inhalar en la fase excéntrica o negativa y exhalar en la fase positiva o concéntrica de cada ejercicio.
▫️Enfócate en la técnica más que en el peso. Si todavía no dominas la técnica, practica cuantas veces sea necesario, antes de aumentar la carga.
▫️Antes de comenzar cada ejercicio piensa en cuáles músculos vas a trabajar y enfócate en sentirlos. En caso de que no sepas para que músculo es el ejercicio que vas a realizar, pregúntale al entrenador. Así estarás más consciente de cuáles músculos deberías estar sintiendo.
▫️Muchas veces pasa que ejecutas un ejercicio y sientes cómo trabajan otros músculos que no deberían. Ahí necesitas verificar si tu posición y técnica es la correcta.
▪️La conexión mente-músculo, se refiere a que de forma consciente, debes sentir y enfocar tu atención en los músculos que se están trabajando durante la ejecución de cada ejercicio.
▪️Necesitas sentir cómo el movimiento afecta a tus músculos y cómo tus fibras musculares tienen que luchar contra la resistencia que les impone el peso que levantas.
▪️Se trata de una preparación psicológica que va más allá de mover peso. Las personas somos mente y cuerpo y podemos hacer que ambos trabajen a la vez para cumplir nuestros objetivos.
▪️Al emplear tu conexión mente-músculo, aumentas el número de fibras musculares activadas en cada levantamiento. Esto logra una perfecta ejecución del ejercicio.
▪️Puedes entrenar tan duro como quieras, pero si tu conexión mente-músculo no está trabajando, nunca alcanzarás el máximo potencial.
▪️Sentir la conexión toma un tiempo, ya que nuestra mente es fácil de distraer y más en el gym, donde hay muchos distractores; como el celular, el vecino que esta haciendo ruidos, estar en contra del reloj, etc.
TIPS PARA ACTIVAR CMM:
▫️Elimina las distracciones. Al gym se va a entrenar. Concéntrate en ti. Las redes sociales revísalas en casa.
▫️Controla la respiración en todo momento. Debes inhalar en la fase excéntrica o negativa y exhalar en la fase positiva o concéntrica de cada ejercicio.
▫️Enfócate en la técnica más que en el peso. Si todavía no dominas la técnica, practica cuantas veces sea necesario, antes de aumentar la carga.
▫️Antes de comenzar cada ejercicio piensa en cuáles músculos vas a trabajar y enfócate en sentirlos. En caso de que no sepas para que músculo es el ejercicio que vas a realizar, pregúntale al entrenador. Así estarás más consciente de cuáles músculos deberías estar sintiendo.
▫️Muchas veces pasa que ejecutas un ejercicio y sientes cómo trabajan otros músculos que no deberían. Ahí necesitas verificar si tu posición y técnica es la correcta.