Conexión mente-músculo

¿En realidad sientes el músculo que estas trabajando?🧠 ⁣⁣⁣
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▪️La conexión mente-músculo, se refiere a que de forma consciente, debes sentir y enfocar tu atención en los músculos que se están trabajando durante la ejecución de cada ejercicio. ⁣⁣⁣
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▪️Necesitas sentir cómo el movimiento afecta a tus músculos y cómo tus fibras musculares tienen que luchar contra la resistencia que les impone el peso que levantas.⁣⁣

▪️Se trata de una preparación psicológica que va más allá de mover peso. Las personas somos mente y cuerpo y podemos hacer que ambos trabajen a la vez para cumplir nuestros objetivos.⁣⁣⁣
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▪️Al emplear tu conexión mente-músculo, aumentas el número de fibras musculares activadas en cada levantamiento. Esto logra una perfecta ejecución del ejercicio.⁣⁣⁣
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▪️Puedes entrenar tan duro como quieras, pero si tu conexión mente-músculo no está trabajando, nunca alcanzarás el máximo potencial. ⁣⁣⁣
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▪️Sentir la conexión toma un tiempo, ya que nuestra mente es fácil de distraer y más en el gym, donde hay muchos distractores; como el celular, el vecino que esta haciendo ruidos, estar en contra del reloj, etc.⁣⁣
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TIPS PARA ACTIVAR CMM:⁣⁣⁣
▫️Elimina las distracciones. Al gym se va a entrenar. Concéntrate en ti. Las redes sociales revísalas en casa.⁣⁣⁣
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▫️Controla la respiración en todo momento.⁣ Debes inhalar en la fase excéntrica o negativa y exhalar en la fase positiva o concéntrica de cada ejercicio. ⁣⁣
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▫️Enfócate en la técnica más que en el peso. Si todavía no dominas la técnica, practica cuantas veces sea necesario, antes de aumentar la carga.⁣
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▫️Antes de comenzar cada ejercicio piensa en cuáles músculos vas a trabajar y enfócate en sentirlos. En caso de que no sepas para que músculo es el ejercicio que vas a realizar, pregúntale al entrenador. Así estarás más consciente de cuáles músculos deberías estar sintiendo.⁣⁣
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▫️Muchas veces pasa que ejecutas un ejercicio y sientes cómo trabajan otros músculos que no deberían. Ahí necesitas verificar si tu posición y técnica es la correcta.