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Sentadilla libre VS Sentadilla Smith
✅PROS SENTADILLA SMITH:▪️Al poder cambiar la posición de pies, se puede concentrar en músculos específicos.▪️No hay que preocuparse en mantener e...
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Tiempo de descanso entre series
▫️Todo depende del estímulo y su rango de repeticiones que estes trabajando. Por ejemplo:▪️Si estas entrenando FUERZA el rango es de 1-6 repeti...
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Los carbohidratos SI son tus amigos
Si tu nutriólogo, entrenador, instafit favorito o el vecino te dicen que para disminuir el porcentaje de grasa corporal necesitas QUITAR carbohidra...
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¿Sentadillas y pesos muertos sin zapatos?
▪️En las sentadillas o pesos muertos (ya sea convencional, rumano o sumo), se debe de tener una distribución uniforme del peso entre los 3 puntos d...
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La verdad sobre el progreso
▪️Algo que he aprendido a lo largo de la vida fit, es que a veces tienes que tomar dos pasos atrás, para dar uno adelante. ▪️El proceso d...
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¿Qué son los macronutrientes?
Existen tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Son los tres principales proveedores de nutrientes y estos cumplen con funciones v...
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Creatina: suplemento científicamente comprobado que funciona
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia científica de que sí funciona 🧪 ▪️Favorece el crecimiento muscular....
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¿Qué peso elegir en mis ejercicios?
▪️Utiliza un peso con el cual te cueste trabajo realizar las 2 o 3 últimas repeticiones. Supongamos que tienes que hacer 12 repeticiones de sentadi...
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Conexión mente-músculo
¿En realidad sientes el músculo que estas trabajando?🧠 ▪️La conexión mente-músculo, se refiere a que de forma consciente, debes sentir y enfo...
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Hablemos de la proteína en polvo
La proteína en polvo es simplemente un suplemento, ya que lo que hace es “SUPLIR” una porción de proteína sólida. Por ejemplo:🔸1 scoop de pro...
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Consejos para dormir como bebé
▪️¿Te quedas dormid@ dentro de los primeros 10 minutos después de cerrar los ojos?▪️¿Te mantienes dormid@ sin despertar durante toda la noche?...
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Preguntas frecuentes sobre HIIT
▪️¿Qué es el HIIT?Consiste en intercalar periodos de ejercicio de alta intensidad (al 80-90% de la Frecuencia Cardiaca Máxima), seguido de perio...
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