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Evidencia científica en suplementos

¿Sabes qué suplementos deportivos verdaderamente tienen evidencia científica de que funcionan y cuáles no?⁣▪️Suplementos CON evidencia científica⁣:✅Creatina: es efectiva para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar masa muscular. Ayuda a...

Entrenamiento de pecho en mujeres

Muchas mujeres evitan el entrenamiento de pecho por varias ideas erróneas:⁣⁣⁣❌“Se me pondrán los pectorales como hombre”..⁣⁣❌“Se me van las bubis”..⁣⁣❌“Porqué me veré grandota”, etc…⁣⁣⁣⁣Olvídate de esos mitos.⁣⁣▪️El pecho es...

Consumo de alcohol y el progreso FIT

Uno de los saboteadores más significativos en el progreso fit, es el alcohol.⁣⁣▪️Las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías. Estas son calorías que tu organismo no aprovecha, ya que no aportan...

Secreto para progresar: SOBRECARGA PROGRESIVA

¿Aumentas el número de series, repeticiones o peso constantemente en tu entrenamiento?⁣⁣Si la respuesta es NO, este post es para ti:⁣⁣⁣⁣▪️Toda actividad física necesita SOBRECARGA PROGRESIVA, es decir, incrementar gradualmente...