¿Sentadillas y pesos muertos sin zapatos?
▪️En las sentadillas o pesos muertos (ya sea convencional, rumano o sumo), se debe de tener una distribución uniforme del peso entre los 3 puntos de contacto del pie: debajo del dedo gordo y pequeño, así como el talón. Esto con el fin de tener balance.
▪️La mayoría de los tenis deportivos tienen una curvatura natural en la suela, lo que provoca inestabilidad durante el ejercicio,al tratar de encontrar el equilibrio en la parte media del pie.
▪️También hay otros tenis que tienen más elevado el soporte sobre el talón, que en la parte de los dedos; esto provoca que el centro de gravedad se vaya hacia adelante y no enmedio (que es lo deseado).
▪️Al estar DESCALZO o con tenis de SUELA completamente PLANA (Converse, Vans y otros especiales), estarás más conectado con el suelo, lo que te ayuda a tener el balance deseado. A demás de generar mayor activación de ciertos músculos del tren inferior.
▪️La desventaja de que te los lleves al gym, es que al realizar otros ejercicios de tu rutina (desplantes, saltos, correr, máquinas de cardio, etc) podrían ser un poco incómodos de usar. Y llevarte 2 pares de zapatos al gym, más incómodo aún. Por eso, es más sencillo quitarte los tenis únicamente al hacer estos ejercicios (si tu gym y olor te permiten).
▪️Te invito a que lo intentes y sientas la diferencia. Ten cuidado que no vaya a caer alguna pesa en tus pies.
▪️La mayoría de los tenis deportivos tienen una curvatura natural en la suela, lo que provoca inestabilidad durante el ejercicio,al tratar de encontrar el equilibrio en la parte media del pie.
▪️También hay otros tenis que tienen más elevado el soporte sobre el talón, que en la parte de los dedos; esto provoca que el centro de gravedad se vaya hacia adelante y no enmedio (que es lo deseado).
▪️Al estar DESCALZO o con tenis de SUELA completamente PLANA (Converse, Vans y otros especiales), estarás más conectado con el suelo, lo que te ayuda a tener el balance deseado. A demás de generar mayor activación de ciertos músculos del tren inferior.
▪️La desventaja de que te los lleves al gym, es que al realizar otros ejercicios de tu rutina (desplantes, saltos, correr, máquinas de cardio, etc) podrían ser un poco incómodos de usar. Y llevarte 2 pares de zapatos al gym, más incómodo aún. Por eso, es más sencillo quitarte los tenis únicamente al hacer estos ejercicios (si tu gym y olor te permiten).
▪️Te invito a que lo intentes y sientas la diferencia. Ten cuidado que no vaya a caer alguna pesa en tus pies.