¿Qué son los macronutrientes?

Existen tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Son los tres principales proveedores de nutrientes y estos cumplen con funciones vitales en el organismo🧬 ⁣

Sus calorías son:⁣
▫️Proteínas: 4 calorías p/gramo⁣
▫️Carbohidratos: 4 calorías p/gramo⁣
▫️Grasas: 9 calorías p/gramo⁣

🍳PROTEÍNAS: se usan para producir enzimas, hormonas y otras sustancias químicas del cuerpo. Están formadas por aminoácidos, que son componentes básicos de los tejidos del cuerpo (músculos, uñas, cabello, etc). ⁣

▪️Al hacer ejercicio, en realidad estás dañando los músculos y los tejidos conectivos del cuerpo, así que para reparar ese daño, es indispensable consumir suficiente proteína.⁣

▪️Para ver resultados en aumento o mantenimiento muscular, necesitas un objetivo de proteínas al día si o si; si eres alguien que practica actividad física se recomienda consumir de 1.5 hasta 2.5 gramos por kilo de peso corporal.⁣

🍞CARBOHIDRATOS: son los proveedores de energía más importantes en términos de actividad física y mental.⁣

▪️También son responsables de reponer las reservas de glucógeno del cuerpo, que se utilizan para la energía y recuperación. Por esto es que son indispensables para el rendimiento y reparación muscular al entrenar. ⁣

🥑GRASAS: son importantes para mejorar los niveles de colesterol en la sangre, reducir la inflamación y son vitales para la absorción de vitaminas. Ayudan al desarrollo cerebral y protección de huesos y órganos. ⁣

▪️También se necesitan para realizar procesos hormonales. Al tener una dieta extremadamente baja en grasas, se puede producir la pérdida del período y libido en mujeres y masa muscular en hombres.⁣

▫️Para saber exactamente cuánto, cuándo y cómo consumirlos; lo mejor es que acudas con un nutriólog@ certificad@, ya que cada persona tiene diferentes características, necesidades y objetivos.