Los carbohidratos SI son tus amigos

Si tu nutriólogo, entrenador, instafit favorito o el vecino te dicen que para disminuir el porcentaje de grasa corporal necesitas QUITAR carbohidratos; dale un zape de mi parte y aléjate🏃🏽‍♂️⁣

▪️Es muy común escuchar que si dejas de comer carbohidratos vas a bajar de peso, o viceversa; que comerlos te harán engordar.⁣

▪️¡NO! señoras y señores, comerlos NO te harán subir de peso. El consumir más calorías de las que gastas en el día, durante cierto periodo de tiempo, es lo que SI te hará aumentar grasa corporal. Nunca un carbohidrato (o cualquier alimento) por sí solo.⁣

▪️Tu cuerpo necesita los 3 macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) para funcionar correcta y sanamente. Imagina que tu cuerpo es un carro, las llantas son los carbohidratos, la gasolina son las proteínas y el aceite son las grasas. Quítale las llantas y no va andar, no le pongas gasolina y no va a encender, déjalo sin aceite y se funde el motor. Así de sencillo.⁣

▪️No tengas miedo de comerlos, solo hay que saber elegir cuales son mejores y la cantidad que tu cuerpo necesita.⁣

▪️Cada persona tiene diferentes requerimientos diarios de macronutrientes que van de acuerdo a la actividad física, edad, sexo, metabolismo basal y peso de cada quien. Nunca compares tu alimentación con la de alguien más y mucho menos le copies la dieta a Perengan@.