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✅PROS SENTADILLA SMITH:⁣▪️Al poder cambiar la posición de pies, se puede concentrar en músculos específicos.⁣▪️No hay que preocuparse en mantener e...

▫️Todo depende del estímulo y su rango de repeticiones que estes trabajando. Por ejemplo:⁣⁣⁣⁣▪️Si estas entrenando FUERZA el rango es de 1-6 repeti...

Si tu nutriólogo, entrenador, instafit favorito o el vecino te dicen que para disminuir el porcentaje de grasa corporal necesitas QUITAR carbohidra...

▪️En las sentadillas o pesos muertos (ya sea convencional, rumano o sumo), se debe de tener una distribución uniforme del peso entre los 3 puntos d...

▪️Algo que he aprendido a lo largo de la vida fit, es que a veces tienes que tomar dos pasos atrás, para dar uno adelante.⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣▪️El proceso d...

Existen tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Son los tres principales proveedores de nutrientes y estos cumplen con funciones v...

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia científica de que sí funciona 🧪 ⁣⁣⁣⁣▪️Favorece el crecimiento muscular.⁣...

▪️Utiliza un peso con el cual te cueste trabajo realizar las 2 o 3 últimas repeticiones. Supongamos que tienes que hacer 12 repeticiones de sentadi...

¿En realidad sientes el músculo que estas trabajando?🧠 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣▪️La conexión mente-músculo, se refiere a que de forma consciente, debes sentir y enfo...

La proteína en polvo es simplemente un suplemento, ya que lo que hace es “SUPLIR” una porción de proteína sólida. ⁣⁣⁣⁣Por ejemplo:⁣⁣🔸1 scoop de pro...

▪️¿Te quedas dormid@ dentro de los primeros 10 minutos después de cerrar los ojos?⁣⁣⁣⁣▪️¿Te mantienes dormid@ sin despertar durante toda la noche?⁣...

▪️¿Qué es el HIIT?⁣⁣⁣Consiste en intercalar periodos de ejercicio de alta intensidad (al 80-90% de la Frecuencia Cardiaca Máxima), seguido de perio...