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Sentadilla libre VS Sentadilla Smith

✅PROS SENTADILLA SMITH:⁣▪️Al poder cambiar la posición de pies, se puede concentrar en músculos específicos.⁣▪️No hay que preocuparse en mantener el equilibrio, ya que la barra siempre está recta y...

Tiempo de descanso entre series

▫️Todo depende del estímulo y su rango de repeticiones que estes trabajando. Por ejemplo:⁣⁣⁣⁣▪️Si estas entrenando FUERZA el rango es de 1-6 repeticiones (utilizando pesos del 80-100% de tu 1RM)...

Los carbohidratos SI son tus amigos

Si tu nutriólogo, entrenador, instafit favorito o el vecino te dicen que para disminuir el porcentaje de grasa corporal necesitas QUITAR carbohidratos; dale un zape de mi parte y aléjate🏃🏽‍♂️⁣⁣▪️Es...

¿Sentadillas y pesos muertos sin zapatos?

▪️En las sentadillas o pesos muertos (ya sea convencional, rumano o sumo), se debe de tener una distribución uniforme del peso entre los 3 puntos de contacto del pie: debajo...

La verdad sobre el progreso

▪️Algo que he aprendido a lo largo de la vida fit, es que a veces tienes que tomar dos pasos atrás, para dar uno adelante.⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣▪️El proceso de perdida de...

¿Qué son los macronutrientes?

Existen tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Son los tres principales proveedores de nutrientes y estos cumplen con funciones vitales en el organismo🧬 ⁣⁣Sus calorías son:⁣▫️Proteínas: 4 calorías p/gramo⁣▫️Carbohidratos: 4...