Secreto para progresar: SOBRECARGA PROGRESIVA

¿Aumentas el número de series, repeticiones o peso constantemente en tu entrenamiento?
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Si la respuesta es NO, este post es para ti:⁣⁣
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▪️Toda actividad física necesita SOBRECARGA PROGRESIVA, es decir, incrementar gradualmente el esfuerzo sometido. ⁣⁣
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▪️Este estímulo produce una adaptación positiva en el organismo a nivel muscular y neurológico, gracias al estrés que se somete el cuerpo. Esto genera un incremento en la condición física y desarrollo de masa muscular.⁣⁣
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▪️Si continúas entrenando con los mismos pesos, series o repeticiones por varias semanas, te será difícil ver progresos, ya que no estas originando un esfuerzo físico adicional.⁣⁣
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¿Cómo implementar el principio de sobrecarga progresiva semana con semana?


▫️Aumentando la intensidad (cargar más peso que la sesión pasada).⁣⁣
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▫️Aumentado el volumen (incrementar repeticiones, series o ejercicios).⁣⁣
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▫️Aumentando la frecuencia (entrenar más veces que la semana anterior).⁣⁣
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▫️Cambiando el tipo de ejercicios por otros que exijan más resistencia, coordinación o equilibrio.⁣