Blog Creatina
Creatina para mujeres: 4 mitos que la ciencia d...
¿Te pondrá musculosa? ¿Te inflará? ¿Es un esteroide? La Dra. Susan Kleiner responde los 4 miedos más comunes sobre la Creatina para mujeres.
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Creatina posparto: energía y recuperación de mamá
¿Creatina posparto? La Dra. Stacey Ellery explica cómo la energía celular queda exigida tras el embarazo y qué sugiere la evidencia para la mamá.
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¿Tomar Creatina antes de entrenar levanta más k...
Un ensayo cruzado probó tomar creatina antes, durante o después de entrenar. La dosis previa de 0.1 g/kg mostró mayor carga en press y sentadilla.
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Creatina y cáncer colorrectal: qué dice el ensayo
Ensayo piloto de Fairman et al.: 27 sobrevivientes de cáncer colorrectal, 10 semanas de fuerza y Creatina. Fue seguro y factible, no milagroso.
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Diferencia entre Creatina y beta alanina: dos c...
Creatina y beta-alanina actúan por vías distintas: fosfocreatina y ATP frente a carnosina y amortiguación. Qué dice el meta-análisis de 52 ensayos.
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Creatina después de cirugía de rodilla: ¿sirve?
¿Creatina antes y durante la inmovilización? Evidencia de la Creatine Conference 2025 sobre atrofia por desuso, cirugía de rodilla y dosis de 0.1 g/kg.
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