¿Realmente sirven las fajas reductoras?
Sé que has visto a más de una figura fit en el gym o Instagram recomendando cinturillas o fajas reductoras/moldeadoras y promocionando sus “increíbles beneficios” al usarla🧏🏽♀️
▪️“Que reducen medidas”, “que eliminan grasa y adelgazan”, “que compacta la cintura”, “que genera calor y por esto quemas más grasa si la usas al hacer ejercicio” y un sin fin de cosas milagrosas que prometen. Pero desafortunadamente todo esto es MITO, ya que NO está científicamente comprobado.
▪️No dejes que te engañen y no desperdicies tu dinero; las fajas no lograrán esto. De hecho NO se recomienda usarlas, ya que pueden causar:
▫️Musculatura abdominal débil, ya que NO te permite fortalecer los músculos del core, porque estos permanecen inactivos.
▫️Desplazamiento de órganos internos.
▫️Problemas gástricos como estreñimiento, reflujo y/o acidez.
▫️Debilitación de la columna, causando dolor de espalda.
▫️Alergias causadas por la proliferación de hongos y bacterias debido a la humedad que se genera en la piel.
▪️Si lo que buscas es soporte en la espalda al entrenar con cargas pesadas, el cinturón lumbar SI es recomendable, ya que reduce las cargas compresivas sobre la columna, reduciendo el riesgo de lesión.
¿Cuándo utilizarlo?🤔
▪️Es importante recordar que el cuerpo, ya cuenta con músculos que cumplen la función de proveer estabilidad a la columna lumbar por sí solos.
▪️Lo ideal sería que únicamente lo uses en ejercicios en los que la espalda no tenga apoyo y realmente sea una carga elevada para ti. Al terminar dicho ejercicio te lo quitas, no es necesario que lo traigas durante toda la rutina.
▪️Si quieres reducir medidas, compactar tu cintura y perder grasa, necesitas realizar un deficit calórico y actividad física, acompañados de muuucha paciencia y constancia. No hay más.
▪️“Que reducen medidas”, “que eliminan grasa y adelgazan”, “que compacta la cintura”, “que genera calor y por esto quemas más grasa si la usas al hacer ejercicio” y un sin fin de cosas milagrosas que prometen. Pero desafortunadamente todo esto es MITO, ya que NO está científicamente comprobado.
▪️No dejes que te engañen y no desperdicies tu dinero; las fajas no lograrán esto. De hecho NO se recomienda usarlas, ya que pueden causar:
▫️Musculatura abdominal débil, ya que NO te permite fortalecer los músculos del core, porque estos permanecen inactivos.
▫️Desplazamiento de órganos internos.
▫️Problemas gástricos como estreñimiento, reflujo y/o acidez.
▫️Debilitación de la columna, causando dolor de espalda.
▫️Alergias causadas por la proliferación de hongos y bacterias debido a la humedad que se genera en la piel.
▪️Si lo que buscas es soporte en la espalda al entrenar con cargas pesadas, el cinturón lumbar SI es recomendable, ya que reduce las cargas compresivas sobre la columna, reduciendo el riesgo de lesión.
¿Cuándo utilizarlo?🤔
▪️Es importante recordar que el cuerpo, ya cuenta con músculos que cumplen la función de proveer estabilidad a la columna lumbar por sí solos.
▪️Lo ideal sería que únicamente lo uses en ejercicios en los que la espalda no tenga apoyo y realmente sea una carga elevada para ti. Al terminar dicho ejercicio te lo quitas, no es necesario que lo traigas durante toda la rutina.
▪️Si quieres reducir medidas, compactar tu cintura y perder grasa, necesitas realizar un deficit calórico y actividad física, acompañados de muuucha paciencia y constancia. No hay más.