¿Cuál es la mejor dieta?
▪️Hoy en día existen muchas dietas de moda: keto, paleo, atkins, alcalina, vegetariana, vegana, crudivegana, pescetariana, mediterránea, de la luna, detox, etc.
▪️Oye Karen, pero mi primo bajo muchísimo de peso haciendo la keto y la prima de mi prima también adelgazo al hacerse vegana.
▪️Es correcto, tus primos lograron bajar de peso con este tipo de dietas, ya que ambas están basadas en un déficit calórico (cuando nuestro organismo consume menos calorías de las que quema durante el día).
▪️Pero… ¿sabías que tus primos también pudieron haber perdido peso, sin necesidad de quitar ningún grupo alimenticio de su dieta?
▪️La mejor dieta (o tipo de alimentación), siempre va a ser la que puedas sostener por un largo periodo de tiempo (y no solo por tres semanas antes de la boda de tu mejor amig@) y también la cual no elimine ningún macronutriente.
▪️Para que tu organismo funcione correctamente necesita consumir los 3 macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas.
▪️Te pongo el ejemplo de un carro: imagina que las llantas son los carbohidratos, la gasolina son las proteínas y el aceite son las grasas. Quítale las llantas y no va andar, no le pongas gasolina y no va a encender, déjalo sin aceite y se funde el motor. Así de sencillo.
▪️Oye Karen, pero mi primo bajo muchísimo de peso haciendo la keto y la prima de mi prima también adelgazo al hacerse vegana.
▪️Es correcto, tus primos lograron bajar de peso con este tipo de dietas, ya que ambas están basadas en un déficit calórico (cuando nuestro organismo consume menos calorías de las que quema durante el día).
▪️Pero… ¿sabías que tus primos también pudieron haber perdido peso, sin necesidad de quitar ningún grupo alimenticio de su dieta?
▪️La mejor dieta (o tipo de alimentación), siempre va a ser la que puedas sostener por un largo periodo de tiempo (y no solo por tres semanas antes de la boda de tu mejor amig@) y también la cual no elimine ningún macronutriente.
▪️Para que tu organismo funcione correctamente necesita consumir los 3 macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas.
▪️Te pongo el ejemplo de un carro: imagina que las llantas son los carbohidratos, la gasolina son las proteínas y el aceite son las grasas. Quítale las llantas y no va andar, no le pongas gasolina y no va a encender, déjalo sin aceite y se funde el motor. Así de sencillo.