¿Por qué importa dormir tanto?

Hay quienes buscan suplementos para obtener más energía en el día o en el entrenamiento, aumentar su rendimiento deportivo, etc⚡️

▪️Lo que no saben es que hay una solución mágica que mejora la recuperación, el rendimiento, la función cognitiva y ayuda en el progreso de perdida de grasa o aumento de músculo. Y lo mejor es que es gratis: DORMIR (lo suficiente) ⁣

▪️Si no ves progresos en tu camino a la perdida de grasa o aumento de músculo, por más que te apegas a tu entrenamiento y alimentación; quiero que sepas que el sueño juega un papel importante y debería ser una de las primeras áreas a revisar.⁣

▪️¿Cuántas horas duermes en promedio, 5, 6?.. Es esencial el dormir de 7-9 horas todas las noches. Así es, de 7 a 9. No 6, no 5, mucho menos 4.⁣

▪️El sueño es un proceso biológico esencial para una salud óptima; juega un papel crítico en la función cerebral, la regulación del apetito y el funcionamiento de los sistemas: inmunológico, hormonal y cardiovascular.⁣

▪️¿Te ha pasado que cuando duermes poco traes más hambre o antojos? El dormir poco baja los niveles de la leptina (hormona reguladora del apetito) y disminuye la saciedad. Cuando se reducen los niveles de saciedad, nos sentimos menos llenos y es más probable que comamos en exceso. ⁣

▪️A demás la leptina tiene una relación inversa con la germina (hormona del hambre), cuando la leptina disminuye, la germina se eleva.⁣

▪️La testosterona es un elemento clave en el aumento muscular y se ve drásticamente afectada por la duración y calidad del sueño. Entre menos duermas, menor producción de testosterona, entonces menor crecimiento muscular. ⁣

▪️En conclusión, por más perfecta que lleves tu alimentación o entrenamiento. Si no duermes lo suficiente, NO verás progresos.⁣

¡A mimir!🌚