¿La Creatina altera tus hormonas? Esto es lo que revela la ciencia

¿La Creatina aumenta la testosterona o el DHT?
Muchos piensan que la creatina puede alterar el perfil hormonal masculino, lo cual genera temor sobre posibles efectos secundarios como acné, cambios de humor… o incluso caída del cabello. Pero ¿qué tan cierto es esto?

La ciencia detrás del mito
Un nuevo estudio publicado en 2025 analizó a fondo cómo afecta la creatina a las hormonas. Se hizo un seguimiento de 12 semanas a hombres jóvenes que entrenaban con pesas, midiendo sus niveles de testosterona, testosterona libre y DHT (la hormona más potente en términos androgénicos). Al comparar un grupo con creatina y otro con placebo, no se encontraron diferencias significativas en los niveles de DHT ni en la relación DHT:testosterona.

¿Qué significa esto para quienes usan Creatina?
Aunque se observaron ligeros aumentos de testosterona total y disminuciones en testosterona libre en ambos grupos, esto no tuvo relación con la creatina, sino probablemente con factores estacionales (el estudio se hizo entre verano y otoño, cuando estas hormonas fluctúan naturalmente).

¿Y los efectos en los riñones?
Otro mito común es que la creatina daña los riñones. Este estudio también evaluó marcadores como creatinina y tasa de filtración glomerular (eGFR) y encontró que no hubo ningún cambio negativo tras 12 semanas de suplementación.

Entonces… ¿la creatina es segura?
Sí. La evidencia es clara: la creatina, en dosis estándar de 5 g diarios, no altera de forma significativa las hormonas ni daña la salud renal o capilar.

Puedes revisar este estudio aquí.

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