Creatina y Salud Intestinal: El Aliado Oculto para Atletas de Alto Rendimiento
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En el mundo deportivo, solemos asociar la Creatina con fuerza, potencia y rendimiento físico. Sin embargo, investigaciones recientes presentadas por el Dr. Robert Percy Marshall durante el Creatine Conference 2025 revelan un aspecto menos conocido: el impacto positivo de la Creatina en la salud intestinal.
¿Por qué los atletas sufren problemas intestinales?
En deportes de alta exigencia como el fútbol profesional, los jugadores realizan esfuerzos explosivos, recorren grandes distancias y soportan cambios bruscos de intensidad. Todo esto, sumado al calor, la deshidratación y la tensión física, puede afectar la barrera intestinal.
Cuando esta barrera se debilita, se produce lo que se conoce como “leaky gut” o síndrome de intestino permeable, que facilita el paso de toxinas y bacterias al torrente sanguíneo. Esto provoca inflamación, molestias digestivas y un descenso en el rendimiento.
El papel de la Creatina en la protección intestinal
El Dr. Marshall explicó que la Creatina, más allá de su papel como fuente rápida de energía, podría ayudar a mantener la integridad de la mucosa intestinal. Estudios preliminares sugieren que:
- Reduce la inflamación provocada por el ejercicio intenso.
- Mejora la función de las uniones celulares que mantienen cohesionada la pared intestinal.
- Optimiza la respuesta energética de las células intestinales (enterocitos), favoreciendo su recuperación tras el esfuerzo.
Esto convierte a la Creatina en un aliado potencial para prevenir los problemas digestivos que suelen aparecer en entrenamientos o competiciones de larga duración.
Beneficio doble: rendimiento y salud
Una de las ventajas más interesantes es que la suplementación con Creatina no solo protege el intestino, sino que también mejora la energía muscular y cognitiva. Así, los atletas pueden mantener un alto rendimiento físico mientras reducen el riesgo de molestias gastrointestinales que podrían comprometer su juego o recuperación.
Conclusión
El papel de la Creatina en la salud intestinal abre una nueva ventana de posibilidades en la nutrición deportiva. Su potencial para reducir la inflamación y fortalecer la barrera intestinal puede marcar la diferencia en deportes de resistencia y alta intensidad.
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