Creatina e Inflamación Pulmonar: Lo que los Deportistas Necesitan Saber

Basado en la ponencia del Prof. Rodolfo de Paula, PhD, presentada durante la Creatine Conference 2025 (Creatine for Health).

La Creatina no solo potencia la fuerza muscular y la energía durante el entrenamiento: también puede influir en la respuesta inflamatoria y la salud pulmonar, algo especialmente relevante para quienes realizan ejercicio intenso o entrenan en condiciones exigentes.

La Creatina y su papel en la inflamación

El Dr. Rodolfo de Paula presentó evidencia de que la Creatina puede tener un doble papel en el sistema respiratorio.
En situaciones de estrés oxidativo o daño pulmonar, la Creatina puede proteger las células, reducir la inflamación y mejorar la función respiratoria.
Sin embargo, en condiciones de asma alérgica o inflamación crónica sin control, puede incrementar ciertas respuestas inmunológicas.

Lo que cambia con el ejercicio

En sus estudios, el Dr. de Paula observó que la actividad física regular transforma la forma en que el cuerpo responde a la Creatina.
Mientras que en modelos inactivos se observaron respuestas inflamatorias elevadas, en sujetos físicamente activos, los efectos fueron totalmente diferentes.

El ejercicio parece equilibrar la acción de la Creatina, promoviendo beneficios energéticos y reduciendo las señales de inflamación.
Esto convierte a la Creatina en una herramienta potencial para apoyar la función pulmonar en atletas y personas físicamente activas, especialmente durante periodos de entrenamiento intenso.

¿Por qué esto es importante para los deportistas?

Durante el ejercicio de alta intensidad, los músculos y los pulmones experimentan un aumento del consumo de oxígeno y producción de radicales libres.
La Creatina ayuda a mantener la energía celular y reducir el daño oxidativo, permitiendo una recuperación más rápida y eficiente.

Además, al mejorar el equilibrio energético de las células, podría favorecer la adaptación respiratoria en entrenamientos prolongados o en ambientes con menor disponibilidad de oxígeno.

Una visión más amplia de la Creatina y el rendimiento

Más allá del gimnasio, la investigación del Dr. de Paula refuerza la idea de que la Creatina es un nutriente bioenergético integral, con efectos que abarcan el músculo, el cerebro y el sistema respiratorio.
Su capacidad para modular la inflamación y mejorar la recuperación podría ser clave para deportistas que buscan mantener un rendimiento constante sin comprometer su salud.

Conclusión

La Creatina Monohidratada sigue demostrando que su valor va más allá del entrenamiento de fuerza.
Su papel en la función pulmonar y el control de la inflamación ofrece una nueva perspectiva para atletas y personas activas que buscan optimizar su bienestar.

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