La Creatina y la Inflamación Crónica: ¿Una Aliada para el Sistema Inmune?

Basado en la ponencia “Creatine and the Immune System”, presentada durante la Creatine Conference 2025 (Creatine for Health).

Durante la conferencia internacional sobre Creatina celebrada en 2025, uno de los temas más interesantes fue su relación con el sistema inmunológico y la inflamación crónica.
Si bien la Creatina ha sido conocida por mejorar el rendimiento físico, hoy sabemos que también puede influir en procesos inflamatorios y metabólicos que afectan la salud a largo plazo.

¿Qué sucede en el cuerpo cuando hay inflamación crónica?

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo para reparar tejidos y defenderse de amenazas externas.
Sin embargo, cuando esta respuesta se mantiene activa por demasiado tiempo —debido al estrés, la mala alimentación, infecciones o enfermedades autoinmunes— las células del sistema inmune se agotan y comienzan a dañar los tejidos sanos.

Aquí es donde la Creatina entra en escena: sus propiedades bioenergéticas ayudan a que las células inmunes funcionen de manera más eficiente, reduciendo el desgaste celular y el exceso de inflamación.

¿Cómo actúa la Creatina sobre el sistema inmune?

Los estudios presentados por los investigadores en la conferencia mostraron que la Creatina modula la producción de citocinas inflamatorias, sustancias que actúan como mensajeros entre las células del sistema inmune.

Cuando hay un exceso de estas moléculas, el cuerpo entra en un estado de inflamación continua.
Pero con una adecuada suplementación de Creatina, se observó una mayor estabilidad en los niveles de energía de las células inmunes y una respuesta más equilibrada ante estímulos inflamatorios.

Esto significa que la Creatina podría ayudar a evitar que el sistema inmune “sobrerreaccione”, especialmente en condiciones como la fatiga crónica, enfermedades autoinmunes o estrés metabólico prolongado.

Un enfoque complementario para la salud

Aunque la Creatina no es un tratamiento médico, los expertos coincidieron en que suplementarla puede apoyar las terapias convencionales al mejorar la eficiencia celular y reducir el daño oxidativo.
Esto abre la posibilidad de usarla como un coadyuvante nutricional en personas con inflamación persistente, recuperación prolongada o trastornos inmunológicos leves.

Además, se destacó que su seguridad, bajo costo y disponibilidad hacen de la Creatina Monohidratada una de las herramientas más prometedoras en el campo de la nutrición funcional moderna.

Creatina, energía y bienestar

Más allá del músculo, la Creatina optimiza la forma en que el cuerpo produce y utiliza energía.
Cuando las células inmunes tienen suficiente energía para cumplir su función, el cuerpo puede concentrarse en lo más importante: mantener el equilibrio y prevenir el daño innecesario.

Este equilibrio bioenergético es lo que podría explicar por qué la Creatina ha mostrado beneficios en distintos sistemas del cuerpo: desde el músculo y el cerebro hasta el sistema inmune.

Conclusión

Los avances científicos siguen confirmando que la Creatina Monohidratada es mucho más que un suplemento deportivo.
Su capacidad para modular la inflamación, proteger las células inmunes y mantener la energía celular la convierte en una aliada natural para el bienestar integral.

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