Conmociones, golpes y claridad mental: ¿la Creatina protege al cerebro?

Sesiones de neuroprotección y rendimiento cognitivo en la Creatine Conference 2025 (Creatine for Health).

Deportistas de contacto, practicantes de deportes de riesgo o personas expuestas a golpes de cabeza se preguntan si la Creatina puede ayudar. La respuesta corta: no es un medicamento, pero su papel energético la convierte en una estrategia prometedora dentro de un plan preventivo.

¿Qué hace la Creatina tras un golpe?

• Aporta un “colchón” de fosfocreatina para sostener el ATP en neuronas estresadas.
• Puede amortiguar la disfunción metabólica aguda, favoreciendo una recuperación más ordenada.
• Se han observado señales de mejor resistencia cognitiva (p. ej., atención, reacción) en contextos de estrés cerebral.

¿Sirve antes o después?

• La lógica bioenergética sugiere llegar “cargado”: elevar depósitos tisulares antes de una temporada con riesgo (pretemporada, fases de alta carga).
• Posteriormente, mantener dosis moderadas ayuda a sostener disponibilidad.

Recomendación responsable

• La Creatina es complementaria: no reemplaza evaluación médica, protocolos de retorno al juego ni la rehabilitación.
• Úsala como parte de un enfoque integral que incluya descanso, nutrición, hidratación y seguimiento clínico.

En resumen: la Creatina muestra fundamentos sólidos como soporte metabólico del cerebro en condiciones de estrés mecánico. No “cura” conmociones, pero puede ser un aliado preventivo sensato.

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