Creatina y estudiantes universitarios: ¿mejora el aprendizaje y la concentración?

Fuente de la información: conferencias de expertos en neurociencia de la Creatine Conference 2025, difundidas en Creatine for Health.

Semanas de exámenes, largas horas frente a libros o pantallas y noches cortas: la vida universitaria es un reto para la mente. Aquí surge la pregunta que muchos estudiantes hacen en Google: ¿La Creatina puede ayudar a estudiar mejor?

¿Cómo influye en el aprendizaje?

• El cerebro consume grandes cantidades de energía al memorizar y procesar información.
• La Creatina refuerza la disponibilidad de ATP, favoreciendo un mejor rendimiento en tareas cognitivas exigentes.
• En contextos de estrés y falta de sueño, los beneficios son aún más notorios.

¿Qué efectos se han observado?

• Mejora en memoria de trabajo (recordar datos durante el estudio o un examen).
• Aumento de la velocidad de reacción mental, útil en presentaciones y evaluaciones orales.
• Reducción de la fatiga cognitiva tras sesiones largas de estudio.

¿Es segura para jóvenes adultos?

Sí. La Creatina Monohidratada es el suplemento más estudiado en el mundo, con un perfil de seguridad excelente en adultos sanos, incluyendo poblaciones jóvenes y activas.

¿Cómo tomarla?

• 3–5 g/día de Creatina Monohidratada Creapure® son suficientes para saturar gradualmente el cerebro y el músculo.
• Puedes combinarla con proteína o carbohidratos para favorecer la absorción total.

Conclusión: la Creatina no sustituye el esfuerzo de estudiar, pero puede hacer que las horas invertidas rindan más, mejorando concentración y memoria bajo presión.

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